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老年人健康小贴士

来源:海南农垦报 作者: 时间:2018-01-30 09:10:04

老年人健康小贴士

       ◆侧着睡能防老年痴呆  研究发现,与躺卧和俯卧相比,侧卧的睡姿能降低老年痴呆症、帕金森症和其他神经系统疾病的风险。因为侧卧睡觉能打开大脑中一条名为“神经胶质-淋巴”的通路,有效地去除废物和其他有毒化学物。
       ◆ “杠腿”易伤浅静脉  “杠腿”并非适合所有老人,长期进行较强刺激的“杠腿”运动,会对腿部的浅静脉造成一定损害。对比起“杠腿”运动,老人在日常多进行腿部的肌肉收缩运动更有助于增加血液回流量,减少血管损伤。
       ◆经常梳头促进血液循环老年人或许头发已不浓密,但也要经常梳头。反复梳头可刺激头皮末梢神经和毛细血管,促进血液循环,对神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定防治功效。一般一日梳理3遍,早起后、午休前、临睡前各1次,每次10至30分钟,用力适中,使头皮出现热、胀、麻的感觉为好。
       ◆饮食不能过于清淡  老人吃得过分清淡,体内的血红素含量就会降低,容易引发缺铁性贫血。另外,缺肉还会降低老人的身体免疫力,使体质下降,更容易受到疾病的侵袭。对于普通老年人来说,只要合理烹调,合理规划食量和比例,摄入肉类会对健康有所助益。
       ◆老人最好少用放大镜上了年纪,眼睛花了,此时,放大镜就成了不少老年人看书看报的好帮手。但是,眼科专家提醒,用放大镜是在“放纵”自己的不良习惯,放大镜折合成老花镜相当于1000度~2000度,时间一长,必然会伤害到眼睛,等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。                   (钟颢 辑)


责任编辑:王淇

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